Asam urat adalah hasil proses metabolisme yang normal dihasilkan setiap individu dari pemecahan protein, terutama purin. Sumber purin yang akan dimetabolisme menjadi asam urat sebagian berasal dari makanan yang dikonsumsi (20%), tapi sebagian besar (>80%) adalah hasil metabolism sel yang terjadi terus-menerus sepanjang hari. 3. Air Putih. Mengkonsumsi delapan gelas air putih setiap hari sangat penting bagi kesehtan tubuh, hal ini berlaku pula untuk penderita asam urat. Hal ini karena penderita asam urat membutuhkan lebih banyak air untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi akibat asam urat. Air dapat melumasi persendian, mencegah gejala makin parah, mengeluarkan Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat ketujuh adalah brokoli. Kandungan vitamin C di dalam sayuran hijau, seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat sehingga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 8. Kacang-kacangan. Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat kedelapan adalah kacang-kacangan. Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk penderita asam urat adalah 20-30 gram per hari. Serat yang cukup dapat membantu mempercepat proses pembuangan sebelum sisa makanan berubah menjadi bentuk tosik. Pantangan penderita asam urat. Selain konsumsi lauk pauk yang tepat, penderita asam urat juga harus menjauhi makanan pantangan. 1. Pisang. Jika menderita Anda asam urat, maka mengonsumsi pisang setiap hari dapat menurunkan asam urat dalam darah. Pisang secara alami sangat rendah purin yang merupakan senyawa alami yang terurai menjadi asam urat. 2. Apel. Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Oleh karena itu, penderita asam urat harus menghindari makanan yang mengandung purin tinggi untuk mencegah meningkatnya timbunan kristal asam urat di dalam tubuh. Dikutip dari Siloam Hospitals, purin memang banyak ditemukan dalam sel makhluk hidup termasuk hewan dan tumbuhan sehingga sulit untuk sama sekali tidak dikonsumsi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk penderita asam urat yang bisa meringankan gejala asam urat dan mencegah serangannya kambuh kembali: 1. Jeruk. Konsumsi buah sitrus, seperti jeruk, baik untuk menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh dan mencegah penyakit asam urat kambuh. Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat. Untuk mengontrol kadar asam urat, Anda bisa mulai memperbaiki pola makan dengan menghindari pantangan makanan asam urat. Semua makanan yang tinggi purin harus dibatasi secara ketat, bahkan sebisa mungkin dihindari. Untuk lebih jelasnya, berikut makanan yang harus dihindari penderita asam urat. Bayam 7 MAKANAN penurun kolesterol dan asam urat ini pada akhirnya akan meningkatkan lemak baik di dalam aliran darah. Aliran darah pun menjadi lebih lancar. Dirangkum MNC Portal pada Senin (14/2/2022), berikut adalah 7 makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan juga asam urat di dalam tubuh Anda, untuk mendapatkan kesehatan yang lebih optimal. Baca juga: 12 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Urat. Dalam banyak kasus, penyebab pasti penyakit asam urat yang juga dikenal sebagai gout atau hiperurisemia ini memang tidak diketahui. Namun, dokter meyakini penyakit asam urat paling mungkin terjadi karena kombinasi dari faktor keturunan, hormonal, dan makanan. zzVkQg.